Примерное время чтения: 12 минут
Все родители хотят, чтобы их дети были здоровы и счастливы. Но многие взрослые перестраховываются и часто держат своих малышей и даже подросших детей в “тепличных условиях”. От этого дети становятся более восприимчивы к любому дуновению ветерка.
Существует много разных мнений по поводу закаливания детей как положительных, так и отрицательных. И у родителей часто встаёт вопрос: с какого возраста можно закаливать детей? Нужно ли это вообще делать? Не является ли это стрессом для ребёнка? Можно ли закалять новорождённых? И, если да, то как это делать? Какие виды закаливания существуют?
Всё, что нужно знать про закаливание детей, читайте в данной статье.
Для начала давайте разберёмся, что такое закаливание и как оно влияет на организм.
Закаливание — это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным внешним факторам (холод, жара, ветер, влага). Оно помогает укрепить иммунитет, улучшить терморегуляцию и снизить восприимчивость к простудным заболеваниям. Также закаливание улучшает кровообращение, повышает стрессоустойчивость, укрепляет нервную систему и общий тонус. Регулярное закаливание с детства снижает риск заболеваний и способствует общему укреплению здоровья на всю жизнь.
В общем, со всех сторон закаливание – отличная вещь, от которой только польза! Если, конечно, правильно проводить закаливающие процедуры.
Существует много разных мнений по поводу закаливания детей как положительных, так и отрицательных. И у родителей часто встаёт вопрос: с какого возраста можно закаливать детей? Нужно ли это вообще делать? Не является ли это стрессом для ребёнка? Можно ли закалять новорождённых? И, если да, то как это делать? Какие виды закаливания существуют?
Всё, что нужно знать про закаливание детей, читайте в данной статье.
Для начала давайте разберёмся, что такое закаливание и как оно влияет на организм.
Закаливание — это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным внешним факторам (холод, жара, ветер, влага). Оно помогает укрепить иммунитет, улучшить терморегуляцию и снизить восприимчивость к простудным заболеваниям. Также закаливание улучшает кровообращение, повышает стрессоустойчивость, укрепляет нервную систему и общий тонус. Регулярное закаливание с детства снижает риск заболеваний и способствует общему укреплению здоровья на всю жизнь.
В общем, со всех сторон закаливание – отличная вещь, от которой только польза! Если, конечно, правильно проводить закаливающие процедуры.
С какого возраста можно закалять детей?
С самого рождения. Да, закалять новорождённых можно и даже нужно.
Для младенцев рекомендуются мягкие процедуры, такие как воздушные ванны и обтирания тёплой водой. По мере роста ребёнка можно постепенно вводить более интенсивные методы закаливания, включая обливания и контрастные души. Важно учитывать реакцию малыша на процедуры и не усиливать процесс.
Начинайте с самого простого – не кутайте малышей в тридцать три одёжки. Время от времени, в зависимости от погодных и домашних условий, давайте ему побыть голышом. Укладывайте спать на улице (и зимой тоже). Свежий морозный воздух – отличный инструмент закаливания. И это не новый тренд.
Для младенцев рекомендуются мягкие процедуры, такие как воздушные ванны и обтирания тёплой водой. По мере роста ребёнка можно постепенно вводить более интенсивные методы закаливания, включая обливания и контрастные души. Важно учитывать реакцию малыша на процедуры и не усиливать процесс.
Начинайте с самого простого – не кутайте малышей в тридцать три одёжки. Время от времени, в зависимости от погодных и домашних условий, давайте ему побыть голышом. Укладывайте спать на улице (и зимой тоже). Свежий морозный воздух – отличный инструмент закаливания. И это не новый тренд.
В СССР в некоторых детсадах площадки для тихого часа организовывали прямо на крыше, если не было места во дворе. На морозном воздухе дети засыпали буквально через несколько минут, и воспитателям не приходилось долго их укладывать.
Также мама с малышом (от 3-4 месяцев) может вместе принимать контрастный душ, постепенно расширяя диапазон температур.
Закаливание – это стресс для ребёнка?
Закаливание с рождения не является стрессом для ребёнка, если оно проводится правильно и постепенно. Наоборот, это естественный процесс адаптации организма к окружающей среде. Если малыш комфортно реагирует на закаливающие процедуры (без плача и напряжения), значит, они приносят пользу, а не стресс.
Психологическая адаптация к закаливанию
Психологический комфорт ребёнка играет ключевую роль в процессе закаливания. Лучше всего проводить процедуры в игровой форме, создавая у вашего чада положительные ассоциации с закаливанием. Нельзя принуждать ребёнка к процедурам или проводить их, если он устал или в плохом настроении. Поддержка и положительный настрой родителей также являются важными факторами успешного закаливания.
Как правильно закалять детей?
Закаляйтесь всей семьёй
Конечно, не каждому ребёнку понравится стоять босиком в сугробе. Равно как и взрослому. Но если вводить закаливающие процедуры систематически и понемногу, и сделать так, чтобы в этом участвовала вся семья, а не один единственный малыш, то вполне возможно, что со временем дитя будет воспринимать это как развлечение и получать от этого радость. Вместе с малышом можно принимать контрастный душ, стоять на снегу, купаться в озёрах и реках – в общем, любые закаливающие процедуры, которые вы придумаете, делайте вместе. Ребёнку важно видеть пример взрослых и своих сверстников.
Постепенно
Важно, начинать закаливание постепенно. Это значит, не сразу обливаться ледяной водой из ведра, а начинать с контрастного душа, понемногу увеличивая диапазон температур. Сделали воду чуть теплее, затем чуть холоднее, потом снова на градус теплее, а потом опять ещё холоднее. И так с любым видом закаливания. Например, если вы решили начать ходить по снегу, то для начала лучше встать на пару секунд на снег и вернуться назад в тёплую обувь, а в следующий раз постоять чуть подольше.
Регулярно
Отведите себе дни недели или часы, когда вы проводите закаливающие процедуры вместе с ребёнком и ни при каких условиях (кроме болезни, конечно), не пропускайте их.
Творчески и индивидуально
Нужно помнить, что все дети разные и по состоянию здоровья, и по особенностям организма, и по темпераменту. Поэтому следует учитывать все характеристики вашей крохи и подбирать закаливающие процедуры в зависимости от возраста, предпочтений, времени года и других внешних условий. Например, не везде получится принимать контрастный душ. Но и не везде получится бегать по снегу.
Позитивно
Очень важно, чтобы сами родители во время закаливания своих детей были положительно настроены. Ведь многие взрослые, обычно не сильно уверенные в пользе закаливания, начинают думать, что их дитя вот-вот заболеет, если, например, после душа будет бегать голышом по прохладному дому. Но как раз-таки дитё, если и заболеет, то скорее от подобных мыслей его родителей, а не потому что холодно. Поэтому почитайте побольше литературы на тему закаливания и перенастройте свой разум на положительные мысли.
Конечно, не каждому ребёнку понравится стоять босиком в сугробе. Равно как и взрослому. Но если вводить закаливающие процедуры систематически и понемногу, и сделать так, чтобы в этом участвовала вся семья, а не один единственный малыш, то вполне возможно, что со временем дитя будет воспринимать это как развлечение и получать от этого радость. Вместе с малышом можно принимать контрастный душ, стоять на снегу, купаться в озёрах и реках – в общем, любые закаливающие процедуры, которые вы придумаете, делайте вместе. Ребёнку важно видеть пример взрослых и своих сверстников.
Постепенно
Важно, начинать закаливание постепенно. Это значит, не сразу обливаться ледяной водой из ведра, а начинать с контрастного душа, понемногу увеличивая диапазон температур. Сделали воду чуть теплее, затем чуть холоднее, потом снова на градус теплее, а потом опять ещё холоднее. И так с любым видом закаливания. Например, если вы решили начать ходить по снегу, то для начала лучше встать на пару секунд на снег и вернуться назад в тёплую обувь, а в следующий раз постоять чуть подольше.
Регулярно
Отведите себе дни недели или часы, когда вы проводите закаливающие процедуры вместе с ребёнком и ни при каких условиях (кроме болезни, конечно), не пропускайте их.
Творчески и индивидуально
Нужно помнить, что все дети разные и по состоянию здоровья, и по особенностям организма, и по темпераменту. Поэтому следует учитывать все характеристики вашей крохи и подбирать закаливающие процедуры в зависимости от возраста, предпочтений, времени года и других внешних условий. Например, не везде получится принимать контрастный душ. Но и не везде получится бегать по снегу.
Позитивно
Очень важно, чтобы сами родители во время закаливания своих детей были положительно настроены. Ведь многие взрослые, обычно не сильно уверенные в пользе закаливания, начинают думать, что их дитя вот-вот заболеет, если, например, после душа будет бегать голышом по прохладному дому. Но как раз-таки дитё, если и заболеет, то скорее от подобных мыслей его родителей, а не потому что холодно. Поэтому почитайте побольше литературы на тему закаливания и перенастройте свой разум на положительные мысли.
Методы закаливания
Закаливание воздухом
1. Воздушные ванны
Раздевайте малыша догола на некоторое время в зависимости от погодных и домашних условий. Начинайте с 1–2 минут при комфортной температуре (22–24°C), постепенно увеличивая время. Летом можно устраивать воздушные ванны на свежем воздухе, в тени и немного на солнце.
2. Прогулки на свежем воздухе
С первых дней жизни гулять можно при температуре не ниже -5°C (если нет сильного ветра). Начните с 15 минут, постепенно увеличивая время до 1,5–2 часов. Летом старайтесь проводить больше времени на улице, особенно в парках и лесопарковых зонах.
3. Сон на свежем воздухе
Укладывайте ребёнка спать в коляске на балконе или в саду. Температура воздуха должна быть не ниже -10°C (при отсутствии ветра). Одевайте малыша тепло, но не перекутывайте. Проверяйте дыхание и цвет кожи (он должен быть розовым, без признаков озноба).
4. Проветривание помещений
Проветривайте комнату перед сном и после сна (минимум 15 минут). Температура в комнате должна быть 18–22°C. Можно оставить форточку открытой на ночь, если ребёнок привык к прохладному воздуху.
5. Ходьба босиком
В тёплое время года ребёнок может ходить босиком по траве, песку, гальке. В доме полезно ходить босиком по полу, но без сквозняков. Это помогает укрепить мышцы ног и закаляет организм. Также ходьба босиком стимулирует нервные окончания стоп и тем самым укрепляет иммунитет.
Раздевайте малыша догола на некоторое время в зависимости от погодных и домашних условий. Начинайте с 1–2 минут при комфортной температуре (22–24°C), постепенно увеличивая время. Летом можно устраивать воздушные ванны на свежем воздухе, в тени и немного на солнце.
2. Прогулки на свежем воздухе
С первых дней жизни гулять можно при температуре не ниже -5°C (если нет сильного ветра). Начните с 15 минут, постепенно увеличивая время до 1,5–2 часов. Летом старайтесь проводить больше времени на улице, особенно в парках и лесопарковых зонах.
3. Сон на свежем воздухе
Укладывайте ребёнка спать в коляске на балконе или в саду. Температура воздуха должна быть не ниже -10°C (при отсутствии ветра). Одевайте малыша тепло, но не перекутывайте. Проверяйте дыхание и цвет кожи (он должен быть розовым, без признаков озноба).
4. Проветривание помещений
Проветривайте комнату перед сном и после сна (минимум 15 минут). Температура в комнате должна быть 18–22°C. Можно оставить форточку открытой на ночь, если ребёнок привык к прохладному воздуху.
5. Ходьба босиком
В тёплое время года ребёнок может ходить босиком по траве, песку, гальке. В доме полезно ходить босиком по полу, но без сквозняков. Это помогает укрепить мышцы ног и закаляет организм. Также ходьба босиком стимулирует нервные окончания стоп и тем самым укрепляет иммунитет.
Закаливание водой
1. Обтирания
Начинайте с обтираний тёплой водой (около 35°C), постепенно снижая температуру на 1°C каждые 3-4 дня, доводя до 28°C.
2. Умывание холодной водой
Умывайте ребёнка утром, днём и перед сном холодной водой. Обтирайте лицо, шею, руки и грудь. Постепенно можно снижать температуру воды. Для детей старше 1 года можно добавлять обливание ног до колен.
3. Контрастное обливание ног
Ноги обливайте сначала тёплой водой (38–40°C), затем прохладной (28–30°C). Постепенно снижайте температуру воды до 20–22°C. Длительность – 10–15 секунд, заканчивайте тёплой водой. Можно чередовать 2–3 раза, а после процедуры активно растереть ножки полотенцем.
4. Купание с постепенным снижением температуры воды
Купайте малыша 5-10 минут в прохладной ванночке, начиная с температуры воды – 36–37°C. Раз в неделю снижайте температуру на 1°C, доведя до 28–30°C. После купания ребёнка энергично растирайте полотенцем.
5. Обливание тела прохладной водой
5-10 секунд обливайте малыша водой. Начните с температуры 30–32°C, снижая на 1°C каждые 7 дней. Лейте воду сверху вниз: сначала плечи, грудь, живот, спину, потом ноги. После обливания разотрите тело полотенцем.
6. Полоскание горла холодной водой
Ребёнка старше 2-3 лет можно научить полоскать горло прохладной водой, начиная с температуры 25°C и постепенно снижая ее до 15°C.
Начинайте с обтираний тёплой водой (около 35°C), постепенно снижая температуру на 1°C каждые 3-4 дня, доводя до 28°C.
2. Умывание холодной водой
Умывайте ребёнка утром, днём и перед сном холодной водой. Обтирайте лицо, шею, руки и грудь. Постепенно можно снижать температуру воды. Для детей старше 1 года можно добавлять обливание ног до колен.
3. Контрастное обливание ног
Ноги обливайте сначала тёплой водой (38–40°C), затем прохладной (28–30°C). Постепенно снижайте температуру воды до 20–22°C. Длительность – 10–15 секунд, заканчивайте тёплой водой. Можно чередовать 2–3 раза, а после процедуры активно растереть ножки полотенцем.
4. Купание с постепенным снижением температуры воды
Купайте малыша 5-10 минут в прохладной ванночке, начиная с температуры воды – 36–37°C. Раз в неделю снижайте температуру на 1°C, доведя до 28–30°C. После купания ребёнка энергично растирайте полотенцем.
5. Обливание тела прохладной водой
5-10 секунд обливайте малыша водой. Начните с температуры 30–32°C, снижая на 1°C каждые 7 дней. Лейте воду сверху вниз: сначала плечи, грудь, живот, спину, потом ноги. После обливания разотрите тело полотенцем.
6. Полоскание горла холодной водой
Ребёнка старше 2-3 лет можно научить полоскать горло прохладной водой, начиная с температуры 25°C и постепенно снижая ее до 15°C.
Закаливание солнцем
Солнечные ванны – это естественный способ укрепления здоровья, стимулирования иммунитета и выработки витамина D, необходимого для роста костей и защиты от рахита. Однако важно проводить солнечные процедуры правильно, чтобы избежать перегрева и ожогов.
1. Прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду
Больше гуляйте в утренние часы (до 11:00), когда солнце мягкое. На открытом солнце малыш должен находиться не более 10–15 минут, постепенно увеличивая время. Летом лучше гулять в тени деревьев или под навесом.
2. Солнечные ванны
Загорать лучше в утренние часы (8:00–10:00) или ближе к вечеру (16:00–18:00). Начинать следует с 1–2 минут пребывания под солнцем, увеличивая до 15–20 минут. Обязательно надевайте головной убор и себе, и ребёнку. Чередуйте солнечные ванны с пребыванием в тени. Помните, что нельзя находиться под прямыми лучами слишком долго. Имейте с собой лёгкую натуральную одежду, чтобы во время её накинуть на малыша.
3. Купание на солнце
Водные процедуры (в бассейне, море, реке) можно сочетать с умеренным пребыванием на солнце. После выхода из воды сразу вытирать ребёнка, чтобы капли воды не усиливали действие солнечных лучей. Время пребывания в воде и на солнце не должно превышать 10–15 минут подряд.
Когда нельзя проводить солнечные процедуры?
❌ Если у ребёнка повышенная температура или плохое самочувствие.
❌ При красной коже или признаках перегрева (вялость, капризность, головная боль).
1. Прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду
Больше гуляйте в утренние часы (до 11:00), когда солнце мягкое. На открытом солнце малыш должен находиться не более 10–15 минут, постепенно увеличивая время. Летом лучше гулять в тени деревьев или под навесом.
2. Солнечные ванны
Загорать лучше в утренние часы (8:00–10:00) или ближе к вечеру (16:00–18:00). Начинать следует с 1–2 минут пребывания под солнцем, увеличивая до 15–20 минут. Обязательно надевайте головной убор и себе, и ребёнку. Чередуйте солнечные ванны с пребыванием в тени. Помните, что нельзя находиться под прямыми лучами слишком долго. Имейте с собой лёгкую натуральную одежду, чтобы во время её накинуть на малыша.
3. Купание на солнце
Водные процедуры (в бассейне, море, реке) можно сочетать с умеренным пребыванием на солнце. После выхода из воды сразу вытирать ребёнка, чтобы капли воды не усиливали действие солнечных лучей. Время пребывания в воде и на солнце не должно превышать 10–15 минут подряд.
Когда нельзя проводить солнечные процедуры?
❌ Если у ребёнка повышенная температура или плохое самочувствие.
❌ При красной коже или признаках перегрева (вялость, капризность, головная боль).
Зимнее купание – “моржевание”
Моржевание представляет собой купание в холодной воде в зимний период. Этот метод закаливания для детей не рекомендуется из-за высокой нагрузки на организм и риска переохлаждения. Однако, его могут практиковать подросшие дети и взрослые. Моржевание требует тщательной подготовки и постепенности. Начинать следует с обтираний и обливаний прохладной водой, постепенно снижая её температуру. Также, если вы живёте вблизи водоёма, где можно плавать, то следует начинать купаться в летний период и так продолжать круглый год. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и обязательно консультироваться с доктором перед началом таких процедур.
Баня
Баня – это эффективное средство укрепления здоровья и закаливания. Чередование высоких температур в парной и последующего охлаждения способствует тренировке сосудистой системы, улучшению обмена веществ и повышению иммунитета. Для детей с 3-4 месяцев посещение бани возможно, но с учётом возрастных особенностей и под контролем взрослых.
Температурный режим должен быть не больше 50-60 градусов, а продолжительность пребывания в парной 1-3 минуты для начала (затем можно увеличивать по самочувствию). Охлаждение следует делать мягким, без резких перепадов температур. Важно следить за состоянием малыша: кожей, дыханием, реакцией. Если он спокойный (но не вялый), не кричит и не сопротивляется, то процедуру можно продолжать. В обратном случае – прекратить.
В бане человек теряет много воды, поэтому нужно обязательно и самим пить, и давать пить воду детям (даже если они младше 6 месяцев и только “на груди”).
Когда нельзя идти в баню?
❌ До 3 месяцев – высокая температура может перегрузить сердечно-сосудистую систему.
❌ При простуде, лихорадке, кожных воспалениях.
❌ Если ребёнок беспокоен, плачет или плохо переносит жару.
Температурный режим должен быть не больше 50-60 градусов, а продолжительность пребывания в парной 1-3 минуты для начала (затем можно увеличивать по самочувствию). Охлаждение следует делать мягким, без резких перепадов температур. Важно следить за состоянием малыша: кожей, дыханием, реакцией. Если он спокойный (но не вялый), не кричит и не сопротивляется, то процедуру можно продолжать. В обратном случае – прекратить.
В бане человек теряет много воды, поэтому нужно обязательно и самим пить, и давать пить воду детям (даже если они младше 6 месяцев и только “на груди”).
Когда нельзя идти в баню?
❌ До 3 месяцев – высокая температура может перегрузить сердечно-сосудистую систему.
❌ При простуде, лихорадке, кожных воспалениях.
❌ Если ребёнок беспокоен, плачет или плохо переносит жару.
Вывод
Ваше здоровье — в ваших руках! Закаливание — это не просто привычка, а стиль жизни, который дарит крепкий иммунитет, бодрость и энергию на каждый день. Оно учит нас и наших детей адаптироваться к окружающему миру, а не бояться его. Начав с малого, шаг за шагом, вы сделаете свою семью более выносливой, здоровой и счастливой. Сделайте закаливание семейной традицией — и никакие холода, сквозняки или сезонные вирусы вам не страшны!
Автор: Дина Постнова
Другие статьи по теме «Искусство Воспитания» читайте по ссылке: https://iskustvo.live/notes/vospitanie
И подписывайтесь на наш Телеграм канал, все новые статьи от проекта «Искусство Воспитания» будут там: https://t.me/iskusstvovosp
Другие статьи по теме «Искусство Воспитания» читайте по ссылке: https://iskustvo.live/notes/vospitanie
И подписывайтесь на наш Телеграм канал, все новые статьи от проекта «Искусство Воспитания» будут там: https://t.me/iskusstvovosp